炒麦芽可以减肥吗？

炒麦芽能产生高饱腹感，起到润肠通便功效，所以能帮助减肥。炒麦芽可以减肥吗？炒麦芽一般可以帮助减肥。原因是炒麦芽中含植物蛋白、膳食纤维、多种维生素等，热量较低，可促进胃肠道蠕动，有助于食物消化吸收，减少脂肪堆积。

还有哪些粗杂粮能帮助减肥？

1、黑米
黑米中除了含植物蛋白质和矿物之外，也含有B族维生素、维生素C和花青素等，既能为身体提供所需营养，又能起到美容养颜和降脂功效。

2、荞麦面
与普通的面食相比，荞麦面含有大量膳食纤维，食物升糖指数较低，能替代普通面条。

3、意大利面
意大利面升糖指数较低，口感好且有嚼劲，能延长饱腹感，减少热量摄入，帮助控制体重。

4、小米
小米中蛋白质含量远超于白米，而且富含维生素B1，能参与新陈代谢，促进脂肪代谢。

5、全麦面包
全麦面包的原材料是全麦面粉，含大量膳食纤维、矿物质以及维生素，能帮助控制体重。

6、糙米
糙米即未脱壳的白米，热量低，含有大量膳食纤维、蛋白质及维生素。

7、燕麦
燕麦中含膳食纤维、植物蛋白以及B族维生素，既能产生饱腹感，又能促进脂肪分解。

8、玉米
玉米中富含膳食纤维，吃起来相当方便，早餐或晚餐可以吃根水煮玉米。

9、红薯
红薯属于高营养、高膳食纤维、低脂肪的食物，饱腹感较强。
除了以上食物外，也可以选择紫薯、藜麦和土豆等，但也要控制量，不可贪多。