36岁怎么减肥减肚子？上了年纪这样减肚子更快

　　肚子上的脂肪是相当顽固的，有过减肥经历的人都知道，肚子上的脂肪总是很难消除，如果是年龄比较大的话，难度更加翻倍。但这不意味着没有办法减掉，下面就告诉你36岁怎么减肥减肚子。

　　想要减掉肚子上的脂肪，首先就得减少全身的脂肪。很多人想到瘦肚子就是找到几个针对肚子的训练动作来做，这是不对的，腹部训练动作很大程度上都是锻炼腹部的肌肉，而不是减少脂肪，所以做再多的动作锻炼都是没有什么效果的。一开始我们就要解决身上脂肪含量过多的问题，通过控制饮食和加强运动锻炼来减少脂肪，这样肚子上的脂肪也会减少，腰腹部的围度也会变小。
　　控制饮食并不是要求节食，单纯的节食达不到消除脂肪的效果。我们更需要做的是保持一日三餐定时定量，同时以清淡饮食为主，也就是一切高盐高油高糖的食物都要尽量避免，多进食蔬菜、水果和粗粮杂粮等。
　　至于运动方面要注重有氧运动，因为有氧运动可以快速将我们身上多余的脂肪进行燃烧分解，而且还能提高新陈代谢，增强心肺功能。等到身上的脂肪含量有所减少的时候，再进行一些力量训练，促进体内肌肉的生长，让腹部肌肉变得更加紧实。
　　37岁怎么减肥减肚子？综上所述，减少身上的脂肪含量是首要的，只有这样堆积在肚子上的脂肪也会有所减少，然后再进行一些力量训练，让肚子看起来更加紧实。