减肥15斤的方法，坚持这几个方法减掉15斤

　　减肥15斤看似要减掉的是体重，实际上这里面包含减脂，毕竟只有减少身上多余的脂肪才算是真正的减肥。而减少脂肪需要提高自身的新陈代谢，消耗体内多余的热量和脂肪。下面就告诉你几个减肥15斤的方法。

　　保持科学合理的饮食习惯。科学合理的饮食习惯对减肥很关键，如果安排得当，减肥就成功来一半。那么怎样的饮食习惯才是科学合理的呢?首先一日三餐要坚持定时定量，不能饱一顿饿一顿，否则身体的新陈代谢不稳定，就不利于脂肪进行燃烧分解。其次就是要多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物。
　　坚持运动锻炼。现在很多人都有久坐的习惯，这是非常不利于减肥的，久坐意味着下半身血液不循环，热量和脂肪无法很好地被消耗代谢，只能一直堆积在下半身。所以一定要坚持运动锻炼，每坐1小时就要起来活动10分钟左右，此外，平日里还要持续运动锻炼，比如有氧运动和力量训练，让脂肪更快速被分解。
　　尝试按摩和推拿。保持合理的饮食和坚持运动锻炼是减肥的重要方法，但在两种方法之外，还可以尝试一些方法提高减肥的效率，比如按摩和推拿，通过这种中医手段可以有效促进身体的代谢能力，使得脂肪分解速度加快，这样就可以大大提高减肥的效率。
　　这就是减肥15斤的方法，方法科学健康，瘦下来后也不会轻易出现反弹。