赛乐赛|节食导致神经性厌食症？这几种减肥方式不推荐

　　神经性厌食症是什么？它是如何导致的？
　　神经性厌食症是由于减肥的主观观念，造成长期节食，进而诱发了体内的厌食症机制，而形成厌食的一种表现，是长期减肥下导致的一种生理障碍。
　　神经性厌食症的高发年龄在14-19岁，其中90%是女性。
　　如今“白幼瘦”、“纸片人”、“A4腰”等审美观，对这个年龄段的青少年产生了深远影响。
　　节食成为青少年减肥的首选方式，甚至不少人在自己已经很瘦的情况下，仍然觉得自己太胖，拼命节食。
　　长期节食会伴随着身体上的营养不良加重，身体机能受损，会变得更加不适，进而加剧情绪障碍，陷入恶性循环，久而久之极易导致神经性厌食症。

　　其实，我们的大脑是最挑剔的吃货，它嗜甜如命，所有能量只靠葡萄糖供应；
　　它还囤积了大量脂肪，包裹在神经细胞外围，一旦营养短缺，大脑的功能就会受损。
　　厌食症患者在体重过轻时，脑组织会出现萎缩，大脑灰质密度也有所下降，这一伤害不可逆。
　　这种不科学的减肥方式，虽然短期内可能也会体重下降，但却影响了身体健康，甚至对大脑造成不可逆的伤害，而且一旦复食极易反弹。
　　求好身材是人之本能，它没有错。
　　但是我们要学会什么叫好身材，怎么科学地吃才能获得好身材，好身材≠单纯的瘦，更不是以健康为代价的瘦。
　　长期节食减肥，会带来不可逆的伤害。除了节食，同样，这些不健康的减肥方式小赛也不提倡大家尝试哦。

　　过午不食、不吃晚饭
　　不吃晚饭，第二天在空腹十几个小时的情况下大脑就会发出强烈的食欲信号，偏爱高热量食物，容易报复性进餐，而且更容易储存脂肪。
　　不吃主食、只吃水煮菜

　　只吃水煮菜，不吃主食这类的减脂餐也不靠谱，这属于极低能量摄入法，都是不健康的，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹。
　　用代餐代替正常饮食

　　只吃代餐的饮食法是不健康的，建议通过合理饮食与代餐结合的方式来减重。
　　比如在日常的饮食中适当地减少米饭、面条等主食的摄入，用代餐粉或者代餐棒替代部分主食，保证蔬菜、肉类、鱼虾等食物均衡摄入。
　　靠吃水果减肥

　　很多人喜欢用水果来代替晚餐，其实，有些水果热量并不低。
　　例如，半个西瓜的热量约等于两碗米饭。
　　另外，水果的糖分也比想象中高，水果减肥法并不科学哦。
　　每个人都有自己与众不同的美，解决身材焦虑的重点，不是放弃培养好身材的意识，而是让自己不被单纯的标签审美定义。学会科学饮食，规律运动，用健康的生活方式，塑造属于自己的好身材。

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　　赛乐赛专业健康体重管理品牌，深耕减肥领域多年，始终专注品质女性减肥，遵循科学健康的体重管理方式，每年帮助上百万女性成功瘦身，拥抱美好生活。