蔬菜水果沙拉减肥晚餐的做法？

　　减肥期间要对饮食作出改善，尽量多吃蔬菜水果和谷物杂粮，这样才能减少热量的摄入又能满足人体的营养需求。其中蔬菜水果沙拉是比较推崇的一种做法，营养丰富，热量低，偶尔当做晚餐食用对减肥有很大的好处。下面就说说蔬菜水果沙拉减肥晚餐的做法。

　　蔬菜水果沙拉减肥餐1。准备西兰花半颗、适量圆白菜、芒果1个、鸡蛋1个、玉米粒适量、沙拉酱适量。首先锅中烧开水放入西兰花和鸡蛋煮熟，然后捞出放凉；圆白菜洗干净后撕成片备用；玉米粒放入开水中煮熟后捞出放凉备用，芒果去皮切成块。最后把这几种食材摆盘，挤上沙拉酱搅拌均匀即可食用。

　　蔬菜水果沙拉减肥餐2。水果方面准备苹果和圣女果；沙拉酱适量。首先将苹果和黄瓜洗干净后切块切片，圣女果洗净后对半切开。接着将玉米粒放入开水中煮熟捞出放凉。最后拿一个碗，用生菜铺底，然后放入其他材料，挤上沙拉酱即可食用。

　　蔬菜水果沙拉减肥餐3。选择自己喜欢吃的水果和蔬菜，将蔬菜洗干净控水，如果有需要的话放入开水中焯熟后捞出放凉备用，然后水果洗干净后去皮去核，切成丁或者切成片，最后码在一个大碗上，然后加入沙拉酱搅拌均匀即可食用。

　　以上就是三道蔬菜水果沙拉减肥晚餐的做法，蔬菜水果沙拉可以给人很强的饱腹感，所以用来当作晚餐的话也不用担心会容易肚子饿，这样吃还能帮助减肥。