2022-10-21 14:41:52
出来社会工作之后，人也在发福这条路上越走越远了。明明工作强度很高、时间很长，为什么还是会发胖的呢？很大部分是因为长时间坐在电脑前，缺乏锻炼而造成的。所以下面就介绍一些办公室减肥动作，让你尽早离开肥胖上班族的行列。
扩展胸部。保持坐姿挺直，后背离开椅背，然后慢慢尽力地向上伸展双臂，同时挺胸，直到胸前完全舒展开来。这个时候还可以再加一个动作，双手高举然后让肩部往下沉并后靠，并且保持这个动作20秒作用，可以锻炼到肩部。
拉伸双腿。保持坐姿，只坐椅子前的2/3，然后将右腿往前伸直，脚尖尽量往上翘，保持身体微微前倾，这个时候你能感觉到自己的腿有拉伸感，保持这个只是20秒左右，然后交换左腿进行，各做数遍。这个方法对塑造腿部线条也很有效果哦。
转动身体。坐在椅子的前端，头部和上半身要同时转动，也就是反方向转动，具体动作就是上半身尽力往左边转，而头尽力往右边转，保持姿势数秒，然后转另外一个方向。
踮脚。坐在椅子上，踮起两脚脚尖，做踮脚的动作，这个动作可以帮助促进下半身血液的循环，还能塑造腿部的线条。
保持腹式呼吸。端坐在椅子上的时候，尽量有意识地让自己培养腹式呼吸的习惯，收紧小腹，尽量吸气和呼气，这样可以有效锻炼到小腹，避免赘肉堆积。
以上就是一些办公室减肥动作，不用站起来也不用离开座位，坐在椅子上就可以进行。不想让自己变得越来越胖的话就赶紧动起来吧！
