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什么是虚胖?虚胖该怎样减肥

2022-07-18 17:22:50

  越来越多的人加入了减肥行列,不仅仅为了身形美观,更是为了身体健康。但是在减肥之前,需要先弄清楚自己的肥胖类型,这样才能对症下药采取,减肥事半功倍。其中有一种肥胖是虚胖,那么什么是虚胖呢?虚胖该怎样减肥?

  虚胖多是指肌肉疏松,脂肪下垂,轻拍会有晃动感。人体在进食的时候,食量不大,但还是会胖,身体容易疲惫,手脚容易感觉肿胀,蹲下时小腿会感觉肿胀感强烈。人日常会感觉怕冷,说话虚弱无力等等。

  虚胖应该怎样减肥呢?首先就要调整饮食,虚胖很可能是因为身体湿气过重而导致出现了浮肿,所以在饮食方面可以多选择一些利尿消肿的食材,比如冬瓜、红豆,还可以喝一些粥,帮助身体排出多余的水份,改善水肿的问题。

  其次就是运动方面。虚胖的人是很难只通过调整饮食来改善体重的,所以还是需要进行一些锻炼。前面说了,虚胖的人肌肉疏松,脂肪下垂,那么通过运动可以让肌肉变得紧致,体重也会降低。但虚胖的人容易感觉疲惫,一下子投入运动很可能无法坚持下来,所以我们可以通过日常生活中的一些事情来进行锻炼,比如上班时改为骑自行车或者快走来代替乘坐公交车,用爬楼梯代替乘坐电梯等等,抓住一切机会进行运动,让身体得到锻炼。

  以上就是关于虚胖和虚胖该怎样减肥的方法。虚胖并不可怕,找对了方法就能瘦下来。

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