跑步能减肥，但跑步减肥的正确速度是多少？

　　说到运动减肥，很多人都会想到跑步这种方式。跑步固然是时间比较自由且门槛较低的运动方式，但想要通过跑步带来更好的减肥效果，那就要跑得对。所以有些朋友会疑问，跑步到底要跑多快才能燃烧脂肪呢？下面就说说跑步减肥的正确速度。

　　如果是日常生活中的跑步减肥，那么控制在7~8km/h之间这个速度就能带来不错的燃脂减肥效果，但具体的速度还是要看个人的身体状况制定。比如有些人一开始需要慢慢适应跑步的节奏，则速度上要放缓一些，等到身体适应之后再慢慢加快速度。

　　如何知道跑步速度是适合自己的呢？如果跑步的时候明显感觉到心跳加快、上气不接下气的话，那么就应该放缓跑步速度了。适宜的跑步速度应该是让人能够匀速呼吸，还可以聊天并且不会出现岔气的情况，而且跑的的速度让人感到有节奏且舒服时，就更容易坚持半小时或以上的时间，才能更好地达到减肥的效果。

　　此外，对于一些刚开始减肥或者体重基数大的人，更应该关注跑步的时间而非速度，通常建议先进行十分钟的快走帮助身体热身，然后再慢慢开始进入跑步的节奏，最后再安排五分钟的快走，让身体从运动状态中恢复。

　　由此可见，跑步减肥的正确速度并没有一个绝对的答案，最重要的还是根据自己的身体状况来指定一个舒服的跑步速度。运动减肥只要自己愿意迈出第一步并且坚持下去，就能收获减肥效果。