喝什么牛奶容易减肥？可以喝酸奶吗

　　牛奶是日常生活中最常见的奶制品，营养丰富，口感好、味道醇厚，很多人都喜欢喝牛奶，特别是将其作为补充钙的来源。对于需要减肥的朋友们来说，喝牛奶还可以起到减肥的效果。牛奶那么多种类，喝什么牛奶容易减肥呢？除了牛奶之外，喝酸奶可以减肥吗？

　　对于有减肥需求的朋友们来说，牛奶最好选择低脂或者脱脂牛奶，因为减肥主要就是控制热量的摄入，以及加速体内脂肪的燃烧，帮助将地体脂率。所以喝牛奶的时候，最好选择脱脂和低脂的牛奶，这两种牛奶脂肪含量较低，对减肥人士是比较友好的。

　　虽然低脂牛奶和脱脂牛奶的热量比较低，但其中还是含有丰富的蛋白质、钙、铁和人类必须的多种氨基酸、矿物质等等，能够给人体补充足够的钙和其他营养。喝牛奶还可以有效减轻饥饿，增加肌肉，还能保护胃粘膜，所以喝牛奶还是有不小的好处的。

　　但有些人乳糖不耐受，无法喝牛奶，这时候我们可以改为喝酸奶，同样能够起到减肥的作用。酸奶是经过牛奶发酵后产生的，发酵后牛奶中的如糖分为细菌分解，蛋白质因为细菌产生而沉淀，所以总体来说蛋白质和其他营养是不会有多少变化的，但酸奶中含有的益生菌对人体肠道有很好的好处。

　　喝什么牛奶容易减肥？一般来说低脂和脱脂牛奶都是减肥人士可以喝的，如果有乳糖不耐受的情况，可以选择喝酸奶。