安全又有效的减肥方法在这里

如果我们要想快速的瘦下来，那么就一定要掌握安全又有效的方法。下面这套就是安全又有效的减肥方法哦，希望你可以用心的记记起来，并投入到自己的减肥生活中。

早上7:00~8:00是起床和早餐时间，我们起床后先喝一杯白开水，这杯水有助于通便，同时呢早餐一定要吃，而且要吃好，但是不要吃油炸类的食物哦。

上午9:00~10:00，我们在休息期间可以做一下拉伸运动，不要吃零食，也不要喝碳酸饮料，我们可以多喝柠檬水，乌龙茶这些液体食物都可以帮助我们减肥瘦身。

中午12:00~13:00是午餐时间，午餐我们不要过于吃油腻的食物，可以多吃西兰花、冬瓜能，够清楚自己身体的垃圾，它可以排湿减重哦。

下午13:00~15:00，我们可以午休半个小时，午睡的时候头脑会分泌一种物质，是可以消耗脂肪的，而且下午最容易饿，我们可以吃点水果或者坚果，但是不可以吃零食哦。

下午15:00~17:00，这时间我们可以多喝水，喝水可以把体内的垃圾排出同时呢，还可以增强我们体内的新陈代谢。

下午17:00~18:00，这段时间适合做运动，比如跑步，跳绳，羽毛球等等，这些运动都适合我们在减肥期间做，但是呢运动之前我们一定要做拉伸运动，不然我们的小腿很容易紧实。

上面就是既安全有效的减肥方法，你都学会了吗?