赛乐赛减肥药

吃同样的食物,为什么别人不胖就你胖?

2021-11-25 14:39:57

 

明明吃同样的饭,为什么只有你胖了?肥胖的原因十分复杂,目前的研究认为,肥胖是遗传与生活环境因素共同作用的结果。有些人肥胖是遗传因素起主要作用,这就是我们经常提到的喝口凉水都长胖的人。

 

这样的人往往携带引起肥胖的遗传基因,其家族人群有肥胖的倾向,称为体质性肥胖,但这并不是说他们喝水真的会变胖,而是说与普通人相比,在摄入同等食物的情况下,他们会储存更多的脂肪。

 

√基础代谢率高,不容易吃胖

√基因决定的,就不长脂肪

√肠道菌群比较争气,减少对脂肪的积累

√食物热量吸收的巨大差异

 

 

一、基础代谢率的问题

变胖:摄入能量>基础代谢+运动消耗

变瘦:摄入能量<基础代谢+运动消耗

基础代谢率跟年龄、性别、肌肉量都有关系,年龄越大、肌肉越少,基础代谢率更低,女生的基础代谢率也往往低于男生。

 

同样的食物摄入,基础代谢较低的人只能通过运动消耗多余热量,当然你可以在饭后靠赛乐赛排除多余的油脂。

 

 

二、肥胖基因

FTO基因

控制着人体的脂肪量,抑制新陈代谢,降低能量消耗效率,从而导致肥胖。

 

GPR120基因

是一组可以防止肥胖的蛋白因子,影响代谢,如果基因过少或者出现基因突变,那代谢功能就会受到影响,代谢下降,脂肪就会堆积,就会导致肥胖。

 

ARIA基因

妨碍燃烧脂肪,若抑制该基因表达,即使摄入高脂肪食物,也不容易变胖。

 

 

三、肠道菌群的差异性

与瘦的人相比,肥胖的人都有典型的肠道细菌失衡现象。失调的肠道菌群“绑架”了人体的脂肪代谢基因。它们令消耗脂肪变得困难,合成脂肪活性提高。

 

大多数摄入的益生菌,根本无法在我们的消化过程中幸存下来,能躲过胃酸和其他消化液的微生物,数量可以说是微乎其微,一亿过去,能剩一个就不错了。

 

国外有一种简单粗暴见效快方法,菌群转移。

就是把瘦子的肠道菌群转移到胖子体内,让胖子的肠道像瘦子一样运作,那么就能轻松减肥了。不过,完成菌群转移是有代价的,这就需要把别人的粪便转移到自己的体内。至于怎么转移,嗯……你可以先想象一下。

 

除了本身个体差异的影响,相同的食物,不同的形态进食也会影响吸收。

 

 

四、加工方式影响热量吸收

1)煮熟的食物更有利于吸收

从吸收率角度来说,加热后食物的可吸收利用的能量增加了。比如生淀粉人体是没法吸收的,但是煮熟的淀粉可以。

 

2)精制食物更有利于吸收

植物粗纤维,这东西本来就不吸收的。精制的过程减少了咀嚼以及部分酶分解食物的过程,让食物更好消化吸收。

 

3)食物发酵后影响吸收

发酵让复杂的有机化合物在微生物的作用下,分解成更为简单的小分子物质,从而让身体更好吸收。

例如,牛奶通过发酵形成酸奶,营养价值虽然差不多,但酸奶更有利于肠道吸收,并且避免了乳糖不耐受。

 

另外,咀嚼消化能力不同也影响热量吸收

细嚼慢咽好吸收 狼吞虎咽难吸收

细嚼慢咽能将食物咀嚼得更充分,把食物磨得更细,并且还能促进胃液分泌,减轻肠胃负担,便于消化吸收。

而狼吞虎咽不能将食物充分咀嚼,会加重肠胃消化吸收的负担,从中吸收的营养也会更少一些。

 

 

要注意,突发的吃不胖可能真的是病

大多数情况是激素类疾病,其中最常见的就是甲状腺功能亢进和糖尿病。

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