橙汁有利于减肥吗？

酸甜可口的橙汁几乎人人都喜欢喝，但有些减肥者却望而止步，生怕喝橙汁后会变胖。

橙汁有利于减肥吗？

1、热量低
100克橙汁热量约48千卡，相对来说热量比较低。

2、含维生素C
橙汁中含大量维生素C，能起到抗氧化功效，促进新陈代谢，利于脂肪燃烧。

3、含膳食纤维
橙汁中富含膳食纤维，让促进胃肠道蠕动，利于粪便和毒素排出。由此可以看出，橙汁有助于减肥，但应控制好量，不能贪多。

还有哪些果汁利于减肥？

1、苹果汁
苹果汁中含有果胶、多种维生素等，可吸附肠道中有害物质，利于排除代谢废物和毒素，同时也能促进肠道消化。

2、黄瓜汁
黄瓜汁热量低，其中含有丙醇二酸，可抑制脂肪合成，促进脂肪排泄。

3、菠萝汁
菠萝汁含有大量酵素，能促进脂肪分解和排出，利于食物消化，帮助减轻体重。

4、番茄汁
番茄汁中含丰富苹果酸及柠檬酸，能促进食物消化，有助于控制体重。

5、柠檬汁
柠檬汁中含大量维生素C，能清除自由基，同时可维持新陈代谢，利于脂肪分解和代谢。

6、葡萄汁
葡萄汁中除了含维生素外，也含有花青素。花青素属于天然的抗氧化剂，能对抗氧化反应，抑制胆固醇合成，有助于脂肪排出。

除了喝以上果汁外，日常应严格控制每天总热量摄入，避免热量摄入超标。同时应保持适度运动，每次运动应达到30分钟以上，这样才能消耗多余脂肪。