40岁女人减肥肚子怎么减？这样减肥更快

　　女性都是爱美的，不管年龄多少，但是上了40岁之后很多女性就会出现身材走样的问题，非常让人苦恼。这其实和身体代谢速度下降有关系，让身上赘肉脂肪堆积得越来越多。下面就告诉你40岁女人减肥肚子怎么减。

　　学会控制饮食。女性到了40岁之后，身体代谢速度下降，所以热量的消耗和脂肪的代谢也会变得缓慢，这就需要我们严格控制热量的摄入，避免身体出现热量剩余的情况。一日三餐的安排要定时定量，多进食低热量、高膳食纤维和高蛋白质的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、谷物杂粮，以及肉蛋奶等等。
　　多进行有氧运动。有氧运动是提高身体新陈代谢的有效方式，还能促进身上多余脂肪快速分解，对消除肚子赘肉有非常好的效果。但是要坚持足够时长或者频率的有氧运动才能起到燃脂的效果，否则并不能减少肚子的脂肪。
　　增加瘦肚子的动作锻炼。除了有氧运动之外，平日里还要多做一些针对瘦肚子的动作，比如仰卧左右交替触脚，就是保持身体仰卧，然后把上半身稍微抬离地面，让腹部收紧，然后双臂伸直，左右交替去摸两侧的脚踝，你会发现这个动作可以很好地锻炼到腹部和腰部两侧。
　　这就是40岁女人减肥肚子的方法，多注意控制饮食，进行运动锻炼，提高新陈代谢之余，减少肚子上的脂肪囤积，就可以瘦肚子了。