产后减肥从什么时候开始更好？赛乐赛助你产后瘦身！

爱美是女生的天性，但当解锁了妈妈的身份之后，注意力好像都在宝宝身上了。

单身时热衷于美容护肤、身材管理，喜欢好看的衣服、化妆品；

当妈妈后面临身材走形、舍不得置办新装、没时间放松自己、出去和姐妹玩也多了一份牵挂......这都是身份转变带来的变化。

昨天看了一则新闻，是关于宝妈一时没有看住小孩，让宝宝掉地上了，自责不已，来自婆婆的安慰让她心里好受不少。

当妈妈后，我们好像总是习惯忽视自己的感受，凡事都以宝宝为先。

从剖腹产还是顺产、从奶粉喂养还是母乳喂养，从产后什么时候开始减肥，都要顾及到宝宝的营养是否跟得上。

小赛想说，纵使多了妈妈的身份，也不必丢掉爱自己的部分，是妈妈前，你首先是你自己。

很多新手妈妈们都会在产后把恢复身材提到日程上来，想要产后瘦身，选对时机很重要。

产后减肥从什么时候开始更好？

怀孕体重一般会增加8~14kg，而产后6个月是体重控制的黄金时期。

有研究发现，如果此阶段能大致恢复到怀孕前的体重，则8～10年后，体重平均增加2.4千克；

如果产后体重无法下降，则未来十年，平均体重或会增加8.3千克。

所以，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，对日后的生活质量也有影响哦。

小赛建议，宝妈们可以抓住产后6个月的减肥黄金期进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

坐完月子后，就要开始有控制体重意识啦。

产后6周

减肥提上日程

生产对妈妈们的消耗是极大的，而母乳喂养会带走一部分体内养分和脂肪，加上照顾宝宝的辛苦，宝妈们在这段时间想要控制体重，可以先从饮食下手，养成良好的饮食习惯，膳食营养搭配均衡。

如果身体素质可以，也可以搭配一些轻柔的运动，散步、瑜伽、拉伸等都是不错的选择。

在这个阶段，膳食+运动搭配合理，体重一般会比生产时轻2.5-5kg。

产后2个月

减肥循序渐进

产后2个月后减重，对比前一阶段来说，可以适当加大运动量，控制饮食摄入量，改善饮食结构，制定系统的瘦身计划。

从饮食中多摄取蛋白质、维生素和各种微量元素，易胖的高油、高盐、高糖食物就不要吃了哦。

产后4个月

加大减肥力度

非哺乳期的妈妈在产后4个月后就可以像产前一样减肥了，饮食上可以多吃蛋白质和蔬菜水果，运动也可以尝试强度稍高的运动了哦；

不过对于哺乳期妈妈来说，还是要坚持循序渐进的减肥原则，以调整饮食结构+轻柔型运动为主；

产后6个月

减肥黄金期

产后6个月的瘦身重点在于减脂塑形，可以通过局部锻炼，适当增加有氧运动的方式，来塑造身体曲线。游泳、瑜伽都是不错的选择。

赛乐赛助你产后瘦身

产后肥胖变成顽固肥胖的宝妈们，可以让赛乐赛帮你健康瘦身。

赛乐赛奥利司他可以通过阻断对食物中脂肪的吸收，让摄入的脂肪无法进入体内，排出体外，达到减肥的目的。

随餐一粒，方便、快乐减脂！