赛乐赛减肥药

科学减肥到底应该怎么吃?

2022-03-28 14:11:05

减肥不控制饮食可以说很难减下来,那我们到底应该怎么吃?吃多少才合适呢?《中国减肥指南2021》上公布了9种科学减重吃法,小赛给大家分享5种适合大部分人的方法,按需参考哦。

 

1、限制能量均衡饮食

 

减少卡路里的摄入,简单算大概每顿饭少吃1/3即可。

科学减肥到底应该怎么吃?

2、高蛋白低碳水化合物饮食

 

每天蛋白质摄入量最好占总能量20%~30%,当然,蛋白质虽好,过量摄入也不行哦。

科学减肥到底应该怎么吃?

3、低碳水饮食

 

短期可以尝试,长期不建议一直使用这种方法。

4、低血糖指数饮食

 

三高人群可以试试这种吃法。

科学减肥到底应该怎么吃?

5、轻断食进食法

 

7天中有2天这样吃就行,不然会对身体有伤害。

科学减肥到底应该怎么吃?

夏天快来啦,希望大家都能瘦成自己想要的样子哦!

  • Prev > 减肥可以吃减肥药吗?
  • Next > 学会这些沙拉酱配方 在家也能做健康低脂减肥餐