赛乐赛减肥药

健康进食减肥法 你今天的热量超标了吗

2022-03-24 10:56:06

一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量,对于不同的人群来说,身体每日所需要的热量也是不同的,按照以下计算公式严格控制,吃的饱还不容易长胖哦!

 

减脂人群:进食热量=目标体重KG*26.4;

 

保持体重:进食热量=目标体重KG*33;

 

增肌:进食热量=目标体重KG*39.6。

 

基本公式只是参考,根据每天的工作强度、身体强度可以实际调整哦!

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