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为什么减肥越早越好

2022-03-21 14:01:35

随着年龄的增长,新陈代谢会下降,身体所需热量也会慢慢减少,稍不注重饮食就更易长胖;女性每增加一岁,每天所需热量减少约5千卡,男性每增加一岁,每天所需热量减少约7千卡,体重变得难以控制,且会集中在腰腹部。

为什么身体维度变小了但体重没变

 

我们减肥最终是要减掉脂肪改善体型,既能提高身体代谢率,又能使体型变得好看,往往在减肥过程中会出现一段时间体重不变的现象,很多人会以为是平台期,其实是持续减脂期,脂肪在持续消耗肌肉在增加,肌肉比脂肪重,就会出现维度变化体重不变的情况。

 

减脂为什么会出现平台期

 

减脂平台期时间长短因人而异,这是身体自我保护机制,身体不会让我们永无止境瘦下去,体重减轻到一定程度之后,它会自我调整提高食物利用率,降低新陈代谢进行自我保护,这种情况一般会持续一到两周,才会进入下一个体重下降期。

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